ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის
ოთარ ცინარიძე 599 85 21 14
ßòæïëþï, ôåõþóîàò, êïäïàþóîàò, îïãþò, ßïæîïêò,
ìðëîüòì ìõâï ìïõåëþåþò ìïðïüòë ïæãòäì òßåîì øóïõåâåäò ïõïäãïçîæåþòì úõëâîåþïøò. ÷âåíò ìüóèïîòï ìïìðëîüë
ìêëäòì æòîåáüëîò îïèòí öëòûå
÷âåíò ùòíïðîåþò ãïíìïêóàîåþóä ðïüòâì èòïãåþæíåí áåæèëóõîåä âïýêïúåþì, ÷óþòíëþòà, ìò÷ïóáòàï æï ìòèïîöâòà ãïíàáèóä èåþîûëäåþì ÷âåíåþóîò úõëâîåþòì ùåìò æï èêïúîò þóíåþîòâò ðòîëþåþò ãïíìïêóàîåþóä ãïùâîàíòäëþïì, ïèüïíëþïìï æï ãïèûäåëþïì èëòàõëâæï. èëèõæóîàï ìïèìïóêóíëâïíò þïüëíëþòì ùäåþøò, ÷âåíò þòÿåþò àóîáàï ôïäïâíåþì üëäì ïî óæåþæíåí. òìüëîòïè øåèëãâòíïõï ÿâïíòìõåëþåäò âïýêïúòì àïâæïæåþï, îëèåäèïú ôòçòêóîò ûïäòì ùñïäëþòà 20-çå èåüò àïíïõåëþåäò ìòêâ-æòäòìãïí òõìíï.
ùïîìóäòì íïêâïäåâçå èëâæòâïîà. èå20 ìïóêóíòì æïìïìîóäìï æï 21å ìïóêóíòì æïìïùñòìøò øóïõåâøò ìðëîüòì úïäêåóäò ìïõåëþòì ãïíâòàïîåþïì ãïèëî÷åóäò ñóîïæéåþï æïåàèë. øîëèïì, èïèóäòøâòäóî ïèïãì âåî æïâóêïîãïâà àþòäòìåä ìëìë ùòíïèûéâîòøâòäìï æï áóàïòìåä îïèïç ìâïíïûåì, þïüëíèï ìëìëè øóïõåâøò êîòâòì ãïíâòàïîåþïì, ìðëîüòì ïè ìïõåëþòà ïõïäãïçîæåþòì æïòíüåîåìåþïì æïóæë ìïàïâå. èòìò æïèìïõóîåþïï, îëè ÿâïíïøò êîòâòì ìïõäò ãâïáâì. ÷âåíò èëêîòâååþò ùïîèïüåþïì ïéùåâåí îåìðóþäòêóî ðòîâåäëþïçå, ìïåîàïøëîòìë æï ïæãòäëþîòâ üóîíòîåþçå. òóíòëîàï øëîòì åâîëðòì ÷åèðòëíïüòì ðîòçòëîòú ãâñïâì øëàï ïèïéäëþåäòì ìïõòà. óêâå üîïæòúòïæ æïèêâòæîæï øóïõåâøò éòï ÷åèðòëíïüòì ÷ïüïîåþï êîòâøò. åì ïìðïîåçëþï ïõïäãïçîæåþòì èëçòæâïì, æïòíüåîåþïì óùñëþì õåäì. éòï ðòîâåäëþïçå ðòîâåäïæ îëè òïìðïîåçï òïãë üïêòûåè, èå11 êäïìòì èëìùïâäå òñë. ãïèïîöâåþòà æïãâïèïõìëâîï àïâò. òãò ïõäï ìüóæåíüòï æï, òèåæòï, èëèïâïäøòú ãïãâïõïîåþì àïâòìò ùïîèïüåþåþòà.
òè ùäåþøò, îëúï øóïõåâòì ãïèãåþåäò üïîòåä íòýïîïûå òñë, èòìò, ìðëîüòì èåìâåóîåþòìï æï ìëôåä ôóîüòëì èïøòíæåäò õåäèûé-âïíåäòì çïóî õòèøòïøâòäòì åîàëþäòâò ûïäòìõèåâòà, îïãþòì ìêëäï ÷ïèëñïäòþæï. áóàïòìåäèï ìðåúòïäòìüèï ïàåóäëþòà ôóîüòëåäò ÿïþóêò æïïòíüåîåìï ìðëîüòì ïè ìïõåëþòà. èïí áïäàï ãóíæòì ÷ïèëñïäòþåþïú ìúïæï æï ùïîèïüåþóäïæïú, èïãîïè èòìò áóàïòìøò ãïæïìâäòì øåèæåã, þåâîò îïè øåòúâïäï. åîàò êò úõïæòï øóïõåâøò óêâå ãâïáâì ï(ï)òð «ôåõþóîàòìï æï îïãþòì ãïíâòàïîåþòì ìêëäï». üîïæòúòïæ æïèêâòæîæï îïãþòì ôåìüòâïäòì ÷ïüïîåþï. ïÿïîòì èàïâîëþòìï æï øóïõåâòì èóíòúòðïäòüåüòì õåäèûéâïíåäëþòì àïíïæãëèòà ìëôåä ôóîüòëøò àïíïèåæîëâå ìüïíæïîüåþòì øåìïôåîòìò îïãþòì ìüïæòëíò åùñëþï.
ôóîüòëøò ìðëîüóäãïèïöïíìïéåþåäò ðïíìòëíòì ãïõìíïçåú ïîòì ìïóþïîò…
åì èëèïâäòì ìïáèåï, àóèúï, þïçï íïèæâòäïæ ïîòì. îëúï ôóîüòëøò àïíïèåæîëâå ìüïíæïîüåþòì øåìïôåîòìò ìïöïîë ìêëäòì èøåíåþäëþï ùïèëòùñåì, ïîìåþóäò õòì øåíëþï, îëèåäòú èëìùïâäååþì âåéïî òüåâæï, æïøïäåì æï îïãþòì ìüïæòëíòì èòèæåþïîåæ ãïæèëòüïíåì. òèåæòï, èóíòúòðïäòüåüòì õåäèûéâïíåäëþï, ìëôåä ôóîüòëì èëìïõäåëþï ïè øåíëþïì óðïüîëíåþåí æï êòæåâ åîàò øåìïíòøíïâò ìðëîüóäò þïçïðïíìòëíò ãâåáíåþï. ùâîàíïìàïí åîàïæ, ìðëîüìèåíåþì þóíåþïøò æïìâåíåþòì, ìõïäàòì õåëþòì òìüëîòóäò éòîìøåìïíòøíïëþåþòì (ìõïäàòì üïûïîò, ôóîüòëì àïéëâïíò õòæò, õòõïíòì úòõå, âåîíåþòì, êïäëàòì, àòêïíïóîòì üïûîåþòì íïíãîåâåþò, âïîæúòõå) íïõâòì øåìïûäåþäëþïú åáíåþïà.
ùïîìóäì àó ãïæïâõåæïâà, çëãòåîàò õåäèûéâïíåäì ìðëîüìï æï êóäüóîïçå çîóíâïì åî÷òâíï àïèþïáëìï æï èåúõëâåäåëþòì ðîëæóáüåþòì ùïîèëåþïçå åçîóíï…
ìòæíåòì ëäòèðòïæòì þîòíöïëì ðîòçòëîò, þåîûíóäîëèïóä ÿòæïëþïøò èìëôäòë ÷åèðòëíò èóõîïí âïõüïíãïûå ìëôåä ãëãïûååþøòï æïþïæåþóäò. ïõäï áâåñíòì óèïéäåìò ìïêïíëíèæåþäë ëîãïíëì ùåâîòï. òãò èøëþäòóî îïòëíì, øóïõåâåä ïõïäãïçîæåþì ãïíìïêóàîåþóä ñóîïæéåþïì ïáúåâì. àâåøò åîàõåä èïòíú ãâìüóèîëþì, àïíïæãëèïì ãâòùåâì. øóïõåâòì ôïîãäåþì ãïîåà ïîïâòí òíüåîåìæåþï àïèþïáëì, êïîüëôòäòì èëìïâäòì îïëæåíëþòà. åîàò ùïîèïüåþóäò ìðëîüìèåíòì ùñïäëþòà êò øóïõåâò èìëôäòëè ãïòúíë.
èóíòúòðïäòüåüòì õåäèûéâïíåäëþïè ùåäì ùïîèïüåþóäò ìðëîüìèåíåþòì æï èùâîàíåäåþòì ùïõïäòìåþï æïòùñë. àó ìðëîüìèåíò áâåñíòì ðòîâåäëþïçå àïâì ãïèëò÷åíì, èïì öòäæëæ 500 äïîò ãïæïåúåèï, èùâîàíåäì 100 äïîò. ôóäïæò öòäæëåþòà ùïõïäòìæåþòïí èåëîå æï èåìïèå ïæãòäåþçå ãïìóäò ìðëîüìèåíåþòú. ëæíïâ íïêäåþò àïíõï ãïæïåúåèï ïõïäãïçîæåþìï æï ÿïþóêåþì øëîòì ãïèïîöâåþóä ìðëîüìèåíåþì æï èïà èùâîàíåäåþì.
ùïèïõïäòìåþåäò öòäæëåþòï æïùåìåþóäò îåìðóþäòêóî æï ìïåîàïøëîòìë üóîíòîåþçå ãïèïîöâåþóäàïàâòì. ñóîïæéåþòì ãïîåøå ïîú ïÿïîòì ÷åèðòëíïüåþøò ãïèïîöâåþóä ìðëîüìèåíåþì âüëâåþà.
ùåäì èòéùåóäò ùïîèïüåþåþòæïí îëèåäì ãïèëñëôæòà?
12-13 èïòìì áïäïá þïàóèøò ãåäï ïþïøòûòì ìïõåäëþòì üóîíòîò ÷ïüïîæï êîòâøò. øóïõåâòæïí 4 ìðëîüìèåíò èëíïùòäåëþæï. ëîèï ðòîâåäò ïæãòäò æïòêïâï, ëîèïú èåëîå. 15-16 òâäòìì áëþóäåàøò ã. êïêïäïûòì ìïõåäëþòì üóîíòîò ÷ïüïîæï àïâòìóôïä ÿòæïëþïøò. ìóäõïí ïþïøòûå I ïæãòäçå ãïâòæï, äïøï èòáåäïûå èåìïèåçå. ñâåäï èïàãïíì ùïèïõïäòìåþåäò öòäæë ãïæïåúï.
áïîàóäò ÿòæïëþòì êïîãò ìêëäï ãâïáâì. öåî íëøîåâïí æïâòàïûòì, øåèæåã ãåäï çëòûòì, ïõäï ëàïî çëòûòì æïèìïõóîåþïï, îëè øóïõåâøò 15-èæå ìðëîüìèåíòï, îëèåäèïú îåìðóþäòêóîò æï ïÿïîòì ÷åèðòëíïüåþò, ìïåîàïøëîòìë üóîíòîåþò èëòãë. ïîú òìïï øåèàõâåâòàò, îëè áïîàóä ÿòæïëþïøò íëøîåâïí æïâòàïûòìï æï ãåäï çëòûòì ìïõåäëþòì üóîíòîò øóïõåâøò üïîæåþï.
ïéïî øåâóæãåþò òè ìðëîüìèåíåþòì ÷ïèëàâäïì, îëèäåþèïú ùåäì ãâïìïõåäåì. ïìåàò 30çå èåüòï. òèïìïú ãåüñâòà, îëè ãïíìïêóàîåþóäò ñóîïæéåþï áïîàóä æï àïâòìóôïä ÿòæïëþïì, îïãþì, ÿïæîïêì åàèëþï.
¹ 1 ìïìðëîüë ìêëäï, óíòêïäóîò ìðëîüóäò æïîþïçò, èøåíåþïîå ôåõþóîàòì èëåæïíò, ôóîüòëì îïãþòì ìüïæòëíò åì ñâåäïôåîò êïîãòï, èïãîïè ìõâï ìëôäåþøò ìðëîüóäò þïçåþòì êåàòäèëùñëþòìàâòì îï êåàæåþï?
èàïøò úõåä çïôõóäì úòâò æï õïíãîûäòâò çïèàïîò èëìæåâì. ïõäïõïí åáìðäóïüïúòïøò øåâòæï ôóîüòëì, èïùñâïäàòì ìïöïîë ìêëäåþòì øåíëþåþò. èïùñâïäàïøò ïáïèæå ïîú éòï æï ïîú æïõóîóäò ìðëîüóäò êåîï ïî ¸áëíòïà. æéåì ïîìåþóäò ìðëîüóäò æïîþïçò ìëôäòì ïõïäãïçîæëþòì ìðëîüøò æïòíüåîåìåþïì øåóùñëþì õåäì. ùåäì îïèæåíòèå ìêëäïìàïí ìðëîüóäò èëåæïíò èëåùñë.
èóíòúòðïäòüåüòì õåäèûéâïíåäëþòì æïèìïõóîåþïï, îëè ñëâåä ùåäì èíòøâíåäëâïíò àïíõåþò ãïèëòñëôï éòï üòðòì ìðëîüóäò èëåæíåþòì èøåíåþäëþòìàâòì. èõëäëæ îïèæåíòèå ìêëäï (þïîïàïóäò, çåèëõåâò, üïêòûååþò, æéâïíò, äëèïíïóîò, üëèïøåàò) î÷åþï, îëèåäìïú éòï üòðòì ìðëîüóäò èëåæïíò ïî ïáâì.
èëèïâïä ìðëîüìèåíàï ïéçîæòì êåîïæ êâäïâ ìêëäï î÷åþï…
ôóîüòëì, íòãïçåóäòì, íåíòòì, õòÿïóîòì, öïþíòûååþòì, ÿâïíòì, þïîïàïóäòì, ãëèïîæóäòì, øóïõåâòì, èïõïäïêòûååþòì, øóþíòì, æïî÷òûååþòì ìïöïîë ìêëäåþøò ìðëîüòì úïäêåóäò ìïõåëþåþòì ãïíâòàïîåþòìàâòì çîóíïâåí.
þïîïàïóäòìï æï ãëèïîæóäòì ìïöïîë ìêëäåþòì èëìùïâäååþò ìïàõòäïèóîë ìðëîüøò êïîã øåæåãåþì ïéùåâåí. ïè ìêëäåþì ìïèàëìïàõòäïèóîë êóîëîü ãëèïîæóäòì þïçï åèòöíåþï. ïè ìëôåäøò ìïìîòïäë üîïìòì èëùñëþòì øåèæåã, îïèæåíòèå ãëãëíï æï âïýò àõòäïèóîåþòà ìîòïäøò æïëìüïüæï. åäçï ÿïéïäòûåè ìïáïîàâåäëì ÷åèðòëíïüòì åîà åüïðçå ãïòèïîöâï êòæåú. ïõäï îïèæåíòèå íëî÷ò èëàõòäïèóîå ãâñïâì, îëèäåþòú, òèåæòï, ùïîèïüåþïì èòïéùåâåí.
ãëèïîæóäøò 2008 ùäòì ïãâòìüëì ëèøò æïéóðóäò âïýêïúåþòì õìëâíòì üóîíòîìïú æïåæë ìïàïâå…
ãëèïîæóäò ìïèàëìïàõòäïèóîë êóîëîüïæ îëè ñïäòþæåþëæï, 2007 ùäòì çïèàïîøò ïÿïîòì ÷åèðòëíïüò ÷ïüïîæï. 2008 ùäòì ïãâòìüëì ëèøò æïéóðóäò ïèòîïí èïèïäïûå èïøòí þïàóèòì øëàï îóìàïâåäòì ìïõåäèùòôë óíòâåîìòüåüòì ìüóæåíüò òñë. òãò ïè ÷åèðòëíïüòì ðîòçòëîò ãïõæï. ïèòîïíì òïãë èòáåäïûåú ïî æïâïøëîåà æï 2009 ùäòæïí èëñëäåþóäò, ãëèïîæóäòì àëâäòïí üîïìåþçå èïàò õìëâíòì üóîíòîò òèïîàåþï.
åîàõïíì áïîàóä ÿòæïëþïøòú òèïîàåþëæï èïàò õìëâíòì üóîíòîò, îëèåäòú æéåì èïìøüïþóîò ïéïîïï.
áïîàóä ÿòæïëþïøò 2008 ùäòì ïãâòìüëì ëèøò æïéóðóäò âïýêïúåþòì õìëâíòì üóîíòîò ðòîâåäïæ þïîïàïóäøò ÷ïüïîæï, øåèæåã ìëôåä âïíøò. ïõäï ðåîòëæóäïæ òèïîàåþï, ñëâåäùäòóîïæ ïéïî.
èàïøò êâïäòôòúòóîò èùâîàíåäåþòì, ôòçòêóîò ïéçîæòì ðåæïãëãåþòì íïêäåþëþï òñë. èæãëèïîåëþï àó ãïèëìùëîæï?
àþòäòìåäò ìëìë ùòíïèûéâîòøâòäò æï áóàïòìåäò îïèïç ìâïíïûå ïæãòäëþîòâèï èùâîàíåäåþèï ÷ïïíïúâäåì. ãïíìïêóàîåþóäò ùïîèïüåþåþò êîòâòì öãóôì ïáâì. ìïìðëîüë ìêëäïøò 37 àïíïèøîëèåäòï, ñâåäï ïæãòäëþîòâò. èëáèåæåþì êîòâòì åîàò, ôîåíþóîàòì ëîò, áïîàóäò ÿòæïëþòì ëîò, àïâòìóôïäò ÿòæïëþòì ìïèò, þåîûíóäîëèïóäò ÿòæïëþòì åîàò, èûäåëìíëþòì åîàò, ÿïæîïêòì ëîò, èïãòæòì ÷ëãþóîàòì ëîò, ìïàõòäïèóîë ìðëîüòì õóàò, êïäïàþóîàòì ëîò öãóôò. ïè öãóôåþøò ïèýïèïæ 400-èæå ìðëîüìèåíòï ãïåîàòïíåþóäò.
èòèæòíïîå ùäòì 8 àâåøò 17 ïæãòäëþîòâò éëíòìûòåþï, 8 ìðëîüóäò øåêîåþï ãïòèïîàï. ÷âåíèï ùïîãçïâíòäåþèï 25 îåãòëíïäóî, 5 îåìðóþäòêóî éëíòìûòåþïøò èòòéåì èëíïùòäåëþï, ìóä 2015èï ìðëîüìèåíèï. èïà ãïæïñâïíïì, ìõâï éëíòìûòåþåþì 26 ïàïìò äïîò èëõèïîæï.
ñâåäï îïòëíóä úåíüîì æïïèøâåíåþæï òìåàò ìðëîüóäò æïîþïçò, îëãëîòú øóïõåâøòï…
ïè èõîòâ èïîàäïú þåæíòåîåþò âïîà. èòìò åáìðäóïüïúòïøò øåìâäòì øåèæåã ìðëîüóäò éëíòìûòåþåþò óôîë åôåáüóîò ãïõæï. øïîøïí «øóïõåâëþòì» (ìòèéåîòì æéåìïìùïóäò) çåòèì úóæò ïèòíæò æïåèàõâï. ìðëîüóäèï æïîþïçèï èëíïùòäååþò àïâòìóôäïæ æïòüòï. ìðëîüóäò æïîþïçòì èòèæåþïîå üåîòüëîòïçå àïíïèåæîëâå ìüïíæïîüåþòì øåìïôåîòìò ìüïæòëíòì æï ìïìüóèîëì èøåíåþäëþïï æïãåãèòäò.
èóíòúòðïäòüåüøò ãïèïîàóä ìïõïäõë æéåìïìùïóäåþøò àó ïîòïí ìðëîüìèåíåþò ÷ïîàóäíò?
÷òîóõòì, ãîûåäãëîòì, àïãòíóîòì, éëèïì ìïçïôõóäë ìïûëâîåþçå ôåõþóîàòì, ôîåíþóîàòì ìüïæòëíåþò ãâïáâì. ìïõïäõë æï ìïéâàë æéåìïìùïóäåþçå «øóïèàëþï», «öâïîëþï», «øóïõåâëþï», «öâïîòèòíæâîëþï» èëçåòèååþì ìðëîüóäò ïìðïîåçëþåþòú òçòæïâì. ãïèïîöâåþóäåþì ðîòçåþòà, ìòãåäåþòà âïöòäæëåþà.
èùâîàíåäåþò, ìðëîüóäò öãóôåþòì õåäèûéâïíåäåþò, æïþïä ïíïçéïóîåþïì ó÷òëæíåí…
èòèæòíïîå ùäòæïí åì ðîëþäåèïú èíòøâíåäëâíïæ æïîåãóäòîæï. èïà ìïõåäôïìë ïíïçéïóîåþï 2530 ðîëúåíüòà ãïåçïîæïà. ñâåäïôåîò 21 èùâîàíåäòì øîëèïçåï æïèëêòæåþóäò. ãïèëçîæòïí ÷åèðòëíì, ïíïçéïóîåþïú øåìïþïèòìò åáíåþïà. âåéïî æïâóøâåþà, îëè èùâîàíåäò àó öãóôòì õåäèûéâïíåäò èïîüë ïíïçéïóîåþòì èëäëæòíøò òñëì. ÷âåí, èóíòúòðïäòüåüòì õåäèûéâïíåäëþï, èïàãïí èåüì èëâòàõëâà.
èïàò ìïèóøïëçå ñëôíïïîñëôíòì ìïêòàõòú õëè ïî æïæãåþï æéòì ùåìîòãøò?
ãïèëîòúõóäò ïîïôåîòï. öãóôåþì, îëèåäòú ìëôäåþøò ãâïáâì, ìõâï ìëôåäìï æï ìêëäïøò ãïæïâòüïíà, àó æïæåþòà øåæåãì ïî ï÷âåíåþåí. öïíìïéò úõëâîåþòì ùåìòì æïíåîãâòìàâòì ñâåäïè óíæï òçîóíëì.
