სწორი და რაციონალური კვების მნიშვნელობა – პატარებისთვის
ქეთევან კილაძე: 593 73 45 74 –
þïâøâòì ìùëîò ¸ëîèëíïäóîò çîæï-ãïíâòàïîåþòìïàâòì æòæò èíòøâíåäëþï ïáâì îïúòëíïäóî êâåþïì. ãïíìïêóàîåþòà îàóäòï ìïêâåþòì øåî÷åâï øåîåóä æï õåäëâíóî êâåþïçå èñëôò þïâøâåþòìàâòì
þïâøâòì êâåþòì òíæóìüîòòì èçïîæèï ãïíâòàïîåþïè ïæïðüòîåþóäò ìïêâåþòì øåáèíòà îåâëäóúòóîò ãïæïüîòïäåþï èëïõæòíï íóüîòúòóä ðîëúåìåþøò.
æïþïæåþòæïíâå, þïâøâòì óíòâåîìïäóîò æï óïäüåîíïüòâë ìïêâåþòï æåæòì îûå. èòìò èåøâåëþòà ïõïäøëþòäò åãóåþï ãïîåèëì. ûóûóàò êâåþï àïíèòèæåâîóä ãïâäåíïì ïõæåíì þïâøâòì ôòçòêóî æï ôìòáëèëüëîóä ãïíâòàïîåþïçå. æåæòì îûåøò èîïâäïæ ïîòì ñâåäï òì ìïìòúëúõäë èíòøâíåäëþòì íòâàòåîåþï, îëèäåþòú ãïíïðòîëþåþì üâòíòì, èõåæâåäëþòìï æï òíüåäåáüóïäóîò ôóíáúòåþòì ãïíâòàïîåþïì. æåæòì îûòì èåøâåëþòà þïâøâòì íïùäïâåþøò òáèíåþï þòëúåíëçòìàâòì ëðüòèïäóîò ãïîåèë. èåúíòåîåþèï æéåèæå âåî øåáèíåì æåæòì îûåìïâòà ìîóäñëôòäò ìïêâåþò æï òãò æéåèæå ðîòëîòüåüïæïï ïéòïîåþóäò.
æéåòìïàâòì íåëíïüëäëãåþò óî÷åâåí æåæåþì, ïõïäøëþòäì æïþïæåþòìàïíïâå èòåúåì ûóûó, îïàï èòì íïùäïâåþøò ùïîèëòáèíïì èñïîò ôòçòëäëãòóîò þòëúåíëçò æï íëîèïäóîò èòêîëôäëîòì íïúâäïæ òá ïî æïèêâòæîæåì ìïèøëþòïîë ìïõäåþøò èóæèòâïæ ïîìåþóäò ðïàëäëãòóîò èòêîëþåþò.
ûóûóì ùëâïìàïí æïêïâøòîåþòà çëãöåî ãïîêâåóä ðîëþäåèåþìïú âïùñæåþòà ÷âòäò âåî ùëâì ûóûóì! ïìåà æîëì åáòèò òûóäåþóäòï óî÷òëì, þïâøâì ïùëâëí ûóûóæïí ãïèëùâåäòäò îûå. ìïçëãïæëæ, ïæîåóäò ïìïêòì þïâøâåþò ûóûóì ùëâïìàïí èòèïîàåþòà øåòûäåþï 3 öãóôïæ æïâñëà:
* ïõïäøëþòäåþò, îëèäåþòú æïþïæåþòìàïíïâå úóæïæ ùëâåí ûóûóì (æéåíïêäóäåþò, üîïâèòîåþóäåþò);
* çïîèïúò èùëâåäåþò;
* êïîãò èùëâåäåþò, îëèäåþòú ðåîòëæóäïæ óïîì ïèþëþåí îûåçå.
àó þïâøâò úóæïæ ùëâì ûóûóì, ïóúòäåþåäòï èïì õøòîïæ ãïèëâïùëâòíëà ëîòâå ûóûó. àó þïâøâò èûòèåæïï ïâïæ æï ûóûóì âåî ùëâì, ãïèëùâåäòäò îûå þëàäòà óíæï âïùëâëà, àó âåîú ïèãâïîïæ òéåþì çëíæòà èòâïùëæëà.
ìóìüò èùëâåäåþò æï èóæèòâò ûòäòìêåí èòæîåêòäò þïâøâåþò óíæï ãïèëâïôõòçäëà, ûóûó âïùëâëà, èåîå êò æïèïüåþòà èòâúåà ãïèëùâåäòäò îûå.
çëãò ïõïäøëþòäò ûóûóì úóæïæ ùëâì, ãïèëùâåäòä îûåì êò êïîãïæ. åì òèïçå èòóàòàåþì, îëè èïì æïáâåòàåþóäò ïáâì ùëâòìï æï ñäïðâòì îåôäåáìåþò. ïìåàò þïâøâåþòì êâåþï èæãëèïîåëþòì ãïóèöëþåìåþïèæå ïèãâïîïæâå óíæï ãïãîûåäæåì.
ïîòì øåèàõâåâåþò, îëúï þïâøâò óåúîïæ óïîì ïèþëþì ûóûóì ùëâïçå, 23 àâåèæå êïîãïæ ùëâæï ûóûóì, øòèøòäò ïùóõåþì, èïãîïè ûóûóì ïî åêïîåþï. ïè øåèàõâåâïøò óíæï ãïòîêâåì, æåæïè õëè ïî èòòîàâï õïõâò, íòëîò, õëè ïî èòòéë îïòèå ùïèïäò åì ñâåäïôåîò îûåì ìóíìï æï ãåèëì óúâäòì. ïè øåèàõâåâïøò þïâøâò æîëåþòà õåäëâíóî êâåþïçå óíæï ãïæïâòñâïíëà, ìïíïè æåæòì îûå ïî ãïòùèòíæåþï.
çëãöåî ùëâòì ãïóêóéèïîàåþï ãïèëùâåóäòï åíòì äïãïèòì ìòèëêäòà, îëèåäòú õåäì óøäòì ðòîòì éîóøò âïêóóèòì øåáèíïì æï ìîóäñëôòä ùëâïì. ïè øåèàõâåâïøò îåêëèåíæåþóäòï äïãïèòì ÷ïÿîï áòîóîãòóäò ãçòà.
àïíïèåæîëâå ðåæòïüîòóä ðîïáüòêïøò ûóûóçå èñëôò þïâøâåþòìàâòì èñïîïæïï æïèêâòæîåþóäò êâåþòì àïâòìóôïäò îåýòèò, ïíó îïèæåíòú óíæï æï îëúï óíæï. æåæåþòì óèîïâäåìëþï þïâøâì óùñâåüïæ ïùëâåþì ûóûóì. êâåþòì ïìåàò îåýòèò ãïèïîàäåþóäòï öïíèîàåäò þïâøâåþòìàâòì, îëèäåþìïú ìïÿèäòì èëèíåäåþåäò ìòìüåèòì èõîòâ ðîëþäåèåþò ïî ïáâà, èïãîïè ïîòïí þïâøâåþò, îëèäåþòú ãïîêâåóäò èòçåçåþòì ãïèë, âåî óûäåþåí ïìåà êâåþïì æï íïùäïâàï ôóíáúòóîò óêèïîòìëþòì íòøíåþò: æòìðåôìòï, øåêîóäëþï, ÿïîþò ïòîåþò, èóúäòì êëäòêï (ÿâïäò) æï ìõâï ãïèëóâäòíæåþïà.
ïìåà æîëì þïâøâåþì óíæï øåâóæãòíëà êâåþòì ïõïäò, èëáíòäò, ìïïàëþîòâò îåýòèò, ûòäòìï æï ìòôõòçäòì ðåîòëæåþòì èëíïúâäåëþòà. çëãöåî ûóûóì ùëâòì øåèæåã þïâøâì ïáâì ïèëáïôåþï (ãïìüîëåçëôïãóîò îåôäóáìò). ïè øåèàõâåâïøò ñóîïæéåþï óíæï èòâïáúòëà ïèëáïôåþòì ìòõøòîåì æï ùëíòì òíüåíìòóîò èïüåþòì øåôåîõåþïì.
ìùëîò êâåþòì îåýòèò æï îïúòëíò àïâòæïí ïãâïúòäåþì ðïàëäëãòóî ðîëúåìì øïáîòïí æòïþåüì, ìòèìóáíåì æï ï. ø. ïè êóàõòà ûïäçå èíòøâíåäëâïíòï þïâøâòìàâòì ãåèëâíåþòì ÷ïèëñïäòþåþï. íïñëôò èóúäïæ ñëôíòì ðåîòëæøòâå åúíëþï òè ìïÿèäòì ãåèëì, îëèåäìïú æåæï èòòîàèåâì. ìïÿèäòì ìóíòà òýéòíàåþï ìïíïñëôå ùñäåþòú. æåæïè àó íòëîò ïí õïõâò èòòîàâï, 45 ùóàòì øåèæåã èòìò ìïíïñëôå ùñäåþò èïàò ìóíòà ãïòýéòíàåþï.
þïâøâì ãåèëâíåþï æïþïæåþòìàïíïâå ìïêèïëæ ïáâì ãïíâòàïîåþóäò, üêþòäò ìïêâåþò èëìùëíì, èùïîå ïéòçòïíåþì. ïõïäò ãåèëâíåþòì ÷ïèëñïäòþåþï êò òèïçåï æïèëêòæåþóäò, îòàò òêâåþåþëæï þïâøâò åîà àâåèæå. ûóûóçå èñëôò þïâøâåþò óôîë ïæâòäïæ ãïæïæòïí øåîåóä ïí õåäëâíóî êâåþïçå, îïæãïí îûòì ùñïäëþòà óêâå òúíëþåí òè ìïêâåþòì ãåèëì, îëèåäìïú æåæï èòòîàèåâæï.
èïì øåèæåã, îïú æåæòì îûå íïùòäëþîòâ ïí ìîóäïæ ïèëùóîïâì àïâòì øåìïûäåþäëþåþì æï þïâøâì ìïêâåþò ïéïî ñëôíòì, òãò ãïæïãâñïâì øåîåóä ïí õåäëâíóî êâåþïçå, îï æîëìïú ôïîàëæ ãïèëòñåíåþï ïæïðüòîåþóäò íïîåâåþò. àó æåæòì îûå ïêèïñëôòäåþì þïâøâòì èëàõëâíòäåþåþì, øåãâòûäòï, 6 àâåèæå èõëäëæ ûóûó âïùëâëà. ìïçëãïæëæ, þïâøâåþò èîïâïäôåîëâïí ìïêâåþì óôîë ïæâòäïæ òéåþåí, âòæîå åîàãâïîëâïíì, ãïíìïêóàîåþòà óôîë òëäïæ åãóåþòïí òèïì, îïìïú æåæï ëîìóäëþòì æîëì èòòîàèåâæï.
îïú øååõåþï ûîëõòì îûåì, ùäïèæå þïâøâòì êâåþïøò ìóôàï ûîëõòì îûòì ÷ïîàâï æïóøâåþåäòï, îïæãïíïú èïìøò úòäòì ëæåíëþï 3035 ã/äì ïéùåâì, æåæòì îûåøò êò èõëäëæ 910 ã/äòï. åì ãïíìõâïâåþï óèåüåìùòäïæ òùâåâì óïîñëôòà èåüïþëäóî ðîëúåìåþì. ïèïìàïí, êïçåòíèï ûîëõòì îûòì úòäïè øåìïûäëï õåäò øåóøïäëì îêòíòì øåùëâïì. æïþëäëì, ûîëõòì îûå íïùäïâåþøò ìòìõä÷ïáúåâåþì òùâåâì, îòì ãïèëú ëîãïíòçèòæïí òêïîãåþï îêòíòì èïîïãò æéåéïèåøò 0,53 èã. ûîëõòì îûòì øåèúâåäò ïæïðüòîåþóäò íïîåâåþòì èòúåèòìïì îêòíòì æïíïêïîãò èõëäëæ 0,3 èãòï. åîà ùåäçå èåüò ïìïêòì þïâøâåþøò ûîëõòì îûå íïùäïâåþòæïí ìòìõäæåíïì ïéïî òùâåâì.
øåîåóä ïí õåäëâíóî êâåþïçå ãïæïñâïíï íïùäïâàï èëáèåæåþòì èõîòâ æòìêëèôëîüì òùâåâì. þïâøâåþò ïèïçå ìõâïæïìõâïãâïîïæ îåïãòîåþåí. åì èÿòæîëæ óêïâøòîæåþï ìïêâåþòì øåùëâïìï æï èëíåäåþïì. èïàò õïîòìõòì æïìïæãåíïæ, óðòîâåäåì ñëâäòìï, óíæï ãïíòìïçéâîëì þïâøâòì ùëíòì èïüåþòì æòíïèòêï. àó ðïüïîï ùëíïì ïî òèïüåþì, ïóúòäåþåäòï èòçåçòì æïæãåíï.
ãïíìïêóàîåþóäò èíòøâíåäëþï åíòÿåþï ãïíïâäòì ãïèëêâäåâïì, èòì ôëîèïì, øåôåîòäëþïì, æåôåêïúòòì ìòõøòîåì. íëîèïäóîò ãïíïâäëâïíò èïìï èëñâòàïäëèëñïâòìôîëï, îïæãïí íïùäïâøò íëîèïäóîò ìò÷áïîòà ãïæïïæãòäæåþï æï íïéâåäòú ìùîïôïæ åîåâï èïìøò. èëèùâïíë ôåîò òèïçå èòïíòøíåþì, îëè òì ìùîïôïæ ãïæïïæãòäæåþï íïùäïâøò æï íïéâäòì ùâåíòà ãïöåîåþïì âåî ïìùîåþì. ïè óþîïäë üåìüòà ïæâòäïæ ïæãåíì ðåæòïüîò, íëîèïäóîïæ îåïãòîåþì àó ïîï þïâøâòì êóÿíïùäïâò ïõïä ìïêâåþçå.
æåæåþë, èïáìòèïäóîïæ ãïèëòñåíåà þóíåþòì ìï÷óáïîò æåæòì îûå àáâåíò øâòäåþòìàâòì, îïàï òìòíò öïíèîàåäåþò æï æïúóäíò òñâíåí!
